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食用盐是一种必需营养素，但过度摄入会对健康造成严重后果。威九国际地址说：本文将深入探讨食用盐的双重性质， بررسی
其对健康的益处和危害。
**食用盐的益处**
* 维持液体平衡：盐在调节体液平衡方面起着至关重要的作用。
* 神经冲动传递：盐通过钠离子支持神经冲动的传递。
* 肌肉收缩：盐中的
钾离子有助于肌肉收缩。
* 预防甲状腺肿：加碘盐富含碘，这是一种预防甲状腺肿必需的矿物质。
**食用盐的危害**
**高血压**
高盐摄入会增加血压，这是心脏病和中风的风险因素。食用盐威九国际地址以为：世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入少于 5 克盐。
**心脏病**
高盐饮食与心脏病发作和充血性心力衰竭等心血管疾病有关。
**肾病**
过多的盐会对肾脏造成压力
，导致肾功能恶化。
**骨质疏松症**
高盐摄入会增加钙在尿液中的排出，导致骨密度下降。
**胃癌**
一些研究表明，过量食用盐会增加胃癌的风险。
**隐形杀手：加工食品**
加工食品往往含有大量隐形盐，这是主要钠来源之一。78mppt威九国际威九国际地址以为：面包、肉类制品、罐头食品和快餐都是高盐食物。
**如何减少盐摄入**
* 阅读食品标签，选择低钠食品。
* 减少外出就餐，因为餐馆的食物通常含盐量很高。
* 使用香草和香料代替盐来调味食物。
* 逐渐减少食物中的盐，让味蕾适应。
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食用盐是健康必需品，但过量摄入会产生严重后果。威九国际地址以为：通过减少加工食品的摄入并明智地使用盐，我们可以享受其益处，同时避免其危害。威九国际网站威九国际地址说：遵循 WHO 的指导方针，每天摄入少于 5 克盐，对于维持长期健康至关重要。
