前言
盐分摄入量是影响人类健康的重大因素之一。78mppt威九国际威九国际宣传片以为：过量的食盐摄入会增加高血压、心脏病、中
风和肾病等慢性疾病的风险。威九国际威九国际宣传片以为：为了维持健康，世界卫生组织（WHO）建议成年人每天食盐摄入量不超过 5 克。
食盐危害
过量的食盐摄入会导致：
高血压：高盐分会引起血管收缩和
体液潴留，导致血压升高。
心脏病：高血压会增加心脏负荷，导致心脏病发作和心力衰竭。
中风：高血压是中风的危险因素，而过量的食盐摄入会增加中风风险。
肾病：过量的食盐会损坏肾脏，导致肾功能下降。
每日食盐摄入量上限
为了避免这些健康风险，WHO 建议成年人每天食盐摄入量不超过 5 克，相当于大约一茶匙。，许多人每天摄入
的食盐量远超这一上限。
减少食盐摄入
减少食盐摄入量需要改变饮食习惯。以下是减少食盐摄入的一些方法：
避免加工食品：加工食品通常含有大量的食盐。
选择低钠食品：在购买食品时，寻找标有“低钠”或“无盐添加”的食品。
少放盐：在烹饪食物时，尽可能少放盐或不放盐。
使用香草和香料：香草和香料可以为食物增添风味，减少对盐分的依赖。
控制每日食盐摄入量对于维护健康至关重要。通过减少食盐摄入，我们可以降低慢性疾病的风险，改善整体健康状况。记住，5 克就是成年人每天食盐摄入的健康上限。
